Медитация. Работа с сознанием

Медитация - модное ныне слово. Попытаемся определить состояние медитации, состояние измененного сознания с точки зрения настоящего состояния нашего сознания. Это задача не из легких, т.к. трудно определить то, чего не можешь ощутить. Медитация - состояние присутствия здесь и сейчас. Состояние осознавания. Оно нам знакомо, но случается лишь редкими и мгновенными проблесками, и мы даже не отдаем себе отчета , что обычно живем в неосознанности. Приведу пример состояния, которое мы можем определить как медитативное. Когда после тяжелого, наполненного впечатлениями и двигательной активностью дня, вы ложитесь в постель, в то мгновение, когда голова долетает до подушки, вы можете ощутить свое тело, почувствовать гудение энергий, возможно несколько мгновений вы будете его ощущать и возможно даже наслаждаться ощущениями, пока мысли не наполнят голову и не отвлекут вас. Тот момент пока нет мыслей, а есть ощущения и есть медитация. Но человек привыкший к состоянию медитации ощущает глубже. С опытом приходит увеличение количества ощущений, возникают новые ощущения и новые миры.

Цивилизованный человек практически разучился осознавать себя, ощущать свое тело и жить сиюминутными ощущениями своего тела. Ощущение своего тела воспринимается нами, как пустота, даже не как тишина, а именно как пустота. Мы отвыкли от восприятия слабых сигналов. Мы разучились их воспринимать, уходим от ощущения боли, стараемся отвлечься от ощущения боли, хотя боль в условиях занятий йогой может использоваться для концентрации на ней. Даже наслаждаться, как следует не можем, едим за беседой, за книгой.

Нам всегда необходимы сильные ощущения. Если нам не удается заполнить свою пустоту общением, телевизором, звуками или хотя бы книгой мы прислушиваемся к словомешалке в своем сознании, и общаемся с ней, при этом увлекаемся, расстраиваемся, переживаем.

Что бы лишний раз осознать разницу в состояниях сознания приведу библейский пример. Вспомним как был удален из райского сада Адам. Господь создает его по образу и подобию своему. И Адам находится с богом в духовном единстве. Он чувствует присутствие божие постоянно и ощущает контакт со всем окружающим миром. Причиной падения Адама и Евы явилось их желание познать добро и зло. Т.е. желание оценивать мир, обрести точку зрения от себя. Что выгодно мне, что хорошо для меня. Для этого необходимо непрерывно оценивать, что хорошо, а что плохо. И значит выйти из состояния медитации. Что Адам и Ева и сделали, покинув при этом рай, состояние удовольствия и наслаждения. И теперь, каждому для того чтобы вернуть себе этот рай, необходимо заново учиться тому, что нам было дано изначально, как естественное состояние сознания.

Существует много духовных путей самосовершенствования, поиска путей возврата к этому первоначальному состоянию, в частности, религиозные пути, и одним из таких путей является йога.

8-ступенчатая йога Патанджали, или аштанга-йога, включает в себя 4 ступени медитативных: пратьяхара, дхарана, дхияна и самадхи. Они различаются по глубине медитативного состояния и могут быть включены в процессе развития способности к медитации. Но все 4 уровня требуют концентрации и осознавания.

Пратьяхара - наблюдение, контроль за мыслями.

Дхарана концентрация всех органов чувств на обьекте. Мы видим, слышим ощущаем тактильно, представляем, свои ощущения как будто мы прикасаемся км объекту, мы даже можем ощущать его вкус.

Дхияна - длительная концентрация на объекте с частичным отключением внешнего восприятия мира. Самадхи - длительная концентрация на объекте с полным отключением внешнего восприятия мира, но при этом человек воспринимает всю вселенную внутренним ощущением. Она становится доступной для понимания. Правда из-за того, что он не может применить свой мыслительный аппарат, человек не может воспринять ее критически, разложить на полочки, создать научную парадигму. Но возвращается из состояния самадхи с чувством абсолютной целесообразности и единства всего сущего.

Вернемся к своим занятиям. Вспомним как у нас происходит процесс освоения медитации. Выполняя асаны и расслабляющие позы, мы концентрируемся на различных точках тела, на мышцах и сухожилиях, сначала нам трудно сохранять внимание даже в течение нескольких секунд, и приходится убежавшее внимание постоянно возвращать, или перемещать с одной точки тела на другую. Потом наше внимание начинает обретать силу, накапливать энергию. И мы ощущаем его тонким чувством удовольствия в мышцах - объектах концентрации, которые наполняем этой энергией. Т.е. бывшая пустота наполняется чувством удовольствия, на котором становится все легче и легче удерживать внимание. Постепенно, с накоплением энергии внимания удается ее распределить на более крупный объект, например, на часть тела, а потом и на все тело. Со временем мы будем ощущать на теле, тактильные ощущения и одновременно чувство легкой, приятной до наслаждения усталости в расслабляющихся мышцах. Концентрируя внимание на собственных органах, мы начнем их ощущать все лучше и лучше, взаимодействовать с собственными органами, расслаблять спазмы. Когда мы научимся сливаться сознанием с собственным телом могут возникнуть новые, очень необычные эффекты, когда в связи с отсутствием внешних ощущений из подсознания в сознание начнут поступать нерешенные психологические проблемы в виде галлюцинаций, ярких образов.

Иногда может возникать внутреннее видение тела, его органов, скелета, мышц, энергетических потоков.

Вообще изменения, происходящие в энергетической системе с развитием медитативного состояния - еще одна интересная тема. Энергетическая система включает в себя чакры (моторы подкачки) и нади (проводники энергии, ее пути). Но в результате непрерывных изменений, происходящих в наших мыслях и эмоциях движение энергии в нади хаотично. А благодаря постоянным отрицательным эмоциям каналы часто перекрываются временно или навсегда, что нарушает снабжение энергией жизненно важные органы. Концентрация на одной точке или ощущении приводит к образованию непрерывного тока энергии к этой точке. Регулярное повторение этого режима приводит к усилению потока энергии и постепенной расчистке плохо функционирующих каналов. В плане ощущений - усиливающийся поток энергии воспринимается как наслаждение сродни сексуальному. Иногда процесс расчистки каналов сопровождается вибрациями, тепловыми эффектами.

Большая часть книг о медитации, описывает то как сидеть и дышать при медитации, поэтому обычно читая такую книгу, завязаешь в этих тонкостях, обнаруживаешь, что ни сидеть, ни дышать так как нужно ты не можешь, или по крайней мере сидеть и дышать одновременно, и конечно же бросаешь эту затею. Но когда я сама училась медитации у великого индийского учителя среди еще двух сотен таких же адептов, никто не требовал от нас ни особых поз, ни особого дыхания. Мы просто 10 дней практически без перерывов сидели и наблюдали тот процесс дыхания который был для нас естественным. Когда мы научились не терять осознавания, более чем на несколько минут мы начали удерживать в осознании одну точку, а затем отслеживать поверхность тела сверху вниз и снизу вверх. По мере приобретения опыта в осознании появлялось все большее количество ощущений и мы уже могли ощущать тело внутри, отслеживая его проходимость для мысленного прикосновения, а значит для энергии. Непроходимые места идентифицировались как блоки, те самые мышечные зажимы. По мере выполнения огромного количества мысленных проходов через эти блоки, они иногда нейтрализовывались, зачастую с психологическими эффектами. Правда я не сказала, что перед этим они сопровождались сильной болью на физическом уровне. Пока мы всему этому научились, телу стало понятно, что сидеть желательно с выпрямленной спиной, потоки энергии натягивали позвоночник. Дыхание тоже само стало плавным и равномерным, за исключением кризисных моментов. Так что в медитации главное это - делать, а не думать как дышать.

Начинающим медитаторам могу порекомендовать сесть на коврик на полу как получится, а если вы слишком неуклюжи и для этого, то как временная мера, сгодится даже стул, без опоры на его спинку. Начинаете дышать и наблюдать дыхание. Никаких требований на дыхание. Не регулируете, а лишь наблюдаете. 1 час каждый день. Если это очень страшно начните с 15 минут, но каждый день. Через месяц все-таки придите к режиму час в день. 1-й месяц процесс медитации будет содержать непрерывное возвращение ума к дыханию. И когда вы обнаружите, что ваши мысли убегают не более, чем на 5 минут можете считать это достижением, при наличии терпения придет такое время, когда появившаяся мысль будет замечена сразу. На втором этапе вы начинаете наблюдать как воздух входит и выходит из ноздрей, ощущаете прикосновение воздуха. Не спешите перескакивать на последующие этапы , поймите, что вы на бесконечном пути, спешить некуда. На втором этапе уже старайтесь менять положение ног реже. Элемент терпения входит в процесс воздействия на сознание. Если вы легко ощущаете как воздух входит и выходит прикасаясь к ноздрям, наступает третий этап, когда вы наблюдаете любое ощущение в области носа. Любое ощущение за которое только ваше внимание может зацепиться. Тепло или холод, покалывание, пощипывание, давление, расширение или что-либо другое. Ваше энергетическое тело первой точкой открывается вашему сознанию. И если в течение нескольких дней вам удается устойчиво удерживать внимание на ощущениях одной точки вы можете переходить к следующему этапу. Теперь во время утренней или вечерней ежедневной медитации начинаете мысленно прикасаться к поверхности тела сверху вниз по передней и задней поверхности, от макушки к кончикам ног. Проход внимания совершается в течение ~10 минут Через пару дней подключается и обратный проход. А долее можете пользоваться рекомендациями различных книг. Медитации с визуализациями, с мантрами и прочее будут для вас семечками.

Занимаясь самостоятельно дома старайтесь не баловать себя переменами поз. Вводите классические асаны - сукхасана, сидхасана, падмасана и второй час сидения в день, утром и вечером. Если для этого найдется воля, то время можно будет взять ото сна.

Медитация играет ту же роль и может компенсировать нехватку сна.

Освоив все это вы начнете замечать каждую свою мысль и реагировать начнете не автоматически, а всегда сможете выбрать заплакать вам или засмеяться. Я имею в виду не внешнюю реакцию а настоящую. Проще говоря возникнет состояние пофигизма.

В нашей школе не считая того, что медитации присутствуют непрерывно во время занятий, проводятся еженедельные часовые сидячие медитации. Коллективная энергетика меняет характер медитаций. Да и для людей, кто с трудом сам может себя заставить сидеть в медитации - большое подспорье.

Для кого-то самое важное это еда, для кого-то имидж, внешний вид, машина, впечатления. Кому-то важны духовные ценности, музыка, книги, кому-то процесс познания. Мы экономим на одном, растрачивая себя на другое. Желая углубиться в ощущении реальности нам приходится экономить энергию. Всегда и во всем. Мы не можем тратить энергию на эмоции, переваривание пищи, на мысли. Конечно имеются ввиду не те несколько минут, которые уходят на полезные мысли, а те часы, дни и годы, что мы растрачиваем на пустое прокручивание событий прошедших и будущих, при этом эмоционируя, горюя и расстраиваясь. Эмоции не должны заслонять от нас реальность. Йог должен быть открыт восприятию реальности. Это возможно через полное приятие. Принять все: погоду, обстоятельства, принять людей такими, какие они есть. Учиться ощущать, каждое мгновение наполняя осознанием Состояние осознания постепенно углубляется, расширяется, и весь мир становится доступен восприятию. Причем углубленному восприятию. Человека перестаешь воспринимать, как то что он говорит о себе, или делает по отношению к тебе, а воспринимаешь уже то, что им движет: желание обозначить свою значимость, страхи, жалость к себе.

Но еще более важно, когда все эти комплексы определяешь в себе при их проявлениях и выкорчевываешь росток за ростком. В результате этой работы человек открывается потокам вселенских энергий. Тело должно быть подготовлено к прохождению этих энергий. И хатха-йога делает это. Процесс очищения тела провоцирует очищение психики. А активная работа со своими эмоциями в свою очередь помогает сделать более здоровым тело.

Йога формирует человека практически без эмоций. Читатель наверное считает, что без эмоций и жизнь теряет смысл. Позвольте с вами не согласиться. Человек получает удовольствия в жизни через ощущения, а не через эмоции. А в плане способности ощущать, йоги способны ощущать сильнее, т.к. приучены ощущать слабые сигналы. Благодаря эмоциям человек чувствует потоки энергии, не отдавая себе в этом отчета. В этом смысле йог сам может формировать потоки. Что касается любви, то она не является эмоцией, это открытость энергиям. И именно через йогу начинаешь это хорошо понимать. А вот надежды и желания йога изживает. Как же без надежд? - спросите вы. А мало ли в вашей жизни было надежд? В случае их свершения - дальше некуда стремиться, и хоть не живи, а если они не сбываются, то сами знаете, что бывает тогда.

Йоговская парадигма описывает тело человека , состоящим из 7 вставленных друг в друга как матрешки все более тонких тел. То, что христианские представления утверждают сходные представления, а именно обладание человека не только телом, но и душой и духом, только подтверждают это описание. Но нам, живым людям все эти представления были бы интересны, только если бы мы осознавали эти тонкие тела. Ведь если даже они бессмертны, но я их не осознаю, то это практически и не я. С помощью йоги человек способен ощутить свои тонкие тела. И ощутив, свою бессмертную душу стать бессмертным. А пробудив свое сознание в тонких телах, человек обретает восприятие реальности через эти тела. Начинает ощущать окружающую действительность через взаимодействие энергий. Что нужно сделать, чтобы услышать себя внутреннего? Замолчать. Перестать наполнять свой ум любым мусором.

Огромное количество энергии тратится на мышление. Я представляю, как читатель, прочитав эту фразу гордо поднимает голову. Гордиться тут нечем. 95% наших сегодняшних мыслей повторяют то, что мы думали вчера и позавчера. Насчет остальных 5% предположим, что они свежие (не задумываясь об их значимости). Что если, мы будем отключать свою словомешалку, при этом экономя 95% умственной энергии? Задумывались ли вы когда-нибудь что такое молитва? И почему например исхаты сутками произносили одну и ту же маленькую иисусову молитву, а при этом становились мудрейшими людьми? Одним из аспектов эффективности молитвы является экономия энергии на эмоциях.